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照片來源：Alessio Roversi／Unsplash
早在第一批觀光客踏進兩國國技館之前，力士們其實早就開始練習了。「朝稽古」（あさげいこ，晨間稽古）才是相撲真正的日常——早上5點半、6點就開始，一路練到接近中午，包含基本動作、對戰式練習與體能鍛鍊。這是少數不用買大相撲比賽門票，就能近距離、在幾乎鴉雀無聲的氣氛中看力士訓練的機會。以下整理在東京實際該怎麼看、要花多少錢，以及怎麼做才不會被有禮貌地請出去。
什麼是朝稽古？為什麼值得一看
每個相撲部屋（へや）的練習時間表都不太一樣，但大致節奏是相同的：資淺力士先到場練基本動作，接著資深力士與上位力士陸續加入，在土俵（どひょう，泥地擂台）上進行實戰對打，過程全程由親方（師傅）在旁盯場。現場沒有音樂、沒有主持人、沒有觀眾歡呼聲，只有掌擊皮膚的啪啪聲、赤腳踩在泥地上的聲音，偶爾夾雜教練簡短的糾正喊聲。這和正式比賽日的華麗排場完全是兩回事，對不少訪客來說，反而是更令人難忘的體驗，因為你看到的是「練習」，不是「表演」。
免費方案：荒汐部屋的臨街玻璃窗
位於日本橋濱町（中央區）的荒汐部屋，是東京少數不需要預約、不用付費、也不需要熟人介紹，就能讓一般民眾入內參觀的部屋。部屋設有一面落地大窗面向馬路，練習日的早上，只要站在人行道上就能直接看。練習時間大約從早上7點半到8點開始，實際時間會依部屋當天安排調整，而且完全免費。
但要注意：這是先到先看、站著看的方式，而且完全要看力士當天是否人在東京、有沒有練習（詳細時間安排請見下文）。這裡沒有專門給觀光客的公告時刻表，建議在預計前往的當週先查部屋官網，或請飯店櫃檯代為確認。觀看時請保持安靜、不要開閃光燈拍照，也別擋住當地居民行走的人行道——畢竟這裡是公共道路，不是正式的觀摩區。
報名朝稽古導覽行程
其他大部分部屋並不接受外國訪客臨時上門——親方的本業是訓練運動員，不是經營觀光景點，而且會說英文的也不多。實際可行的方式，是透過與特定部屋有合作關係的小型旅行團業者報名參加。行情大致分成幾個等級：
- 省錢方案：就是上面提到的荒汐部屋臨街觀看，0日圓，不用預約。
- 中價位方案：參加與合作部屋配合的小團導覽，每人大約8,000～12,000日圓，通常包含英語導遊、相撲文化背景解說，以及從兩國車站附近集合點出發的交通接送安排。
- 奢華方案：行程包含相撲鍋（chanko nabe）午餐，有些還會安排在退役力士開的餐廳用餐，或是配有專屬口譯的私人／小型包團——這類行程通常每人要價15,000～25,000日圓。
這類行程刻意維持小團規模（通常4到8人），建議至少提前一到兩週預約；如果你的行程剛好落在大相撲賽程前後，由於需求會大增、部分部屋甚至會直接暫停接待訪客，最好提早更久預約。
何時去最好：配合大相撲賽程安排
相撲一年共有六場「本場所」（正式大賽），東京的兩國國技館就佔了三場：1月、5月、9月。這個賽程對朝稽古的安排影響很大：本場所為期15天，比賽期間力士都在國技館出賽，部屋不會進行練習，這段時間去是看不到東西的。而每場比賽剛結束後，許多部屋也會讓力士休息幾天，練習量會減少，甚至暫停。
最佳觀看時機是大賽前的準備期——大約東京本場所開賽前三到六週，這時各部屋會全力進入「稽古模式」，練習量最密集。如果你的行程剛好落在12月初到中旬、4月，或8月，時間點就抓得很準。至於另外三場不在東京舉行的本場所（大阪、名古屋、福岡），部分東京部屋這段期間仍會維持練習，但強度較輕，出發前建議先確認清楚，別把整個早上的行程都賭在上面。
交通方式：前往兩國與日本橋濱町
兩國車站是相撲聖地的交通樞紐，有JR總武線與都營大江戶線行經，從秋葉原過來約10分鐘，從新宿過來約25～30分鐘。大部分相撲部屋都集中在墨田區、距離車站步行10到15分鐘範圍內。荒汐部屋是例外：它位於隅田川對岸的中央區，離人形町站（日比谷線或都營新宿線）比離兩國站更近，如果想一次逛完兩個區域，兩地之間步行大約15分鐘。
由於練習開始得非常早，建議前一晚就先規劃好路線——東京早上7點前的電車雖然準時，但班次比尖峰時段少很多，而且錯過晨間練習就真的看不到了，部屋不會在當天稍晚重新練一次。
禮儀規範與常見錯誤
訪客最常犯的錯誤，就是把這當成一場表演來看。但它不是——你是以訪客身分在旁觀摩職業運動員的訓練，如果有人干擾秩序，親方有權提前結束開放參觀。以下是幾乎每個部屋都適用的基本規矩：
- 保持絕對安靜：練習進行中不要交談，手機也要靜音。
- 禁止使用閃光燈拍照，許多部屋甚至完全禁止錄影——出發前務必向導遊確認，或留意現場公告。
- 觀摩時禁止飲食。
- 若在部屋室內就座，記得脫帽。
- 依指示入座，腳不要對著土俵——請確實遵照導遊的座位安排。
- 提早15到30分鐘抵達。入場名額或最佳觀賞窗口位置有限，遲到可能會被拒於門外。
第二常見的錯誤，是以為朝稽古全年無休、天天都有——事實上並非如此，原因就如前面提到的賽程安排，結果興沖沖跑去，卻只看到一扇暗著燈、空無一人的窗戶。
稽古結束後：來碗相撲鍋（chanko nabe）
練習結束後，兩國一帶有不少相撲鍋（ちゃんこ鍋）餐廳，很多還是由退役力士親自經營，供應的正是支撐力士練功的那碗豐盛火鍋。午間套餐大約1,500～3,000日圓，不少店家會在櫥窗展示食物模型，方便你入座前先選好想吃的鍋——順便也能欣賞一下這些模型背後的職人工藝，詳見我們的食品模型（サンプル）選購指南。如果吃完相撲鍋還想續攤到晚上，帶一組傳統酒杯回家也是延續旅行氣氛的好方法，可以參考我們的清酒杯與德利（とっくり）選購指南。而如果你也喜歡相撲那種講究紀律、儀式感十足的一面，不妨接著體驗另一項步調同樣沉穩、充滿傳統韻味的日本嗜好——離開這一區之前，也可以看看我們的將棋與圍棋棋具選購指南。
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