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攝影：Kelvin Zyteng，來自 Unsplash
走進日本的松本清（Matsumoto Kiyoshi）或唐吉訶德（Don Quijote），你一定會看到整牆粉嫩包裝的保健食品，個個都說能讓肌膚更水嫩、皺紋變少、氣色更亮——不管是藥丸還是粉末形式都有。日本美容保健食品（美容サプリ，biyō sapuri）在當地是貨真價實的一個品類，不是什麼觀光噱頭，當地人補貨的頻率跟補充維他命一樣稀鬆平常。重點是要分清楚哪些真的有實質成分值得花錢、哪些只是行銷話術，還有哪些甚至得先跟藥師諮詢才買得到。以下整理給你，讓你出發前先做好功課再把行李箱塞滿。
膠原蛋白丸與飲品：裡面到底裝了什麼？
膠原蛋白是銷量最大的品類，有粉末、錠狀、即飲瓶裝等各種形式。口服膠原蛋白的科學證據其實褒貶不一——大多數研究顯示，持續8到12週後，保濕度與彈性會有一定程度的改善，但絕不是喝了馬上見效的奇蹟——不過日本版本通常配方紮實，價格也親民到值得一試。
- 明治Amino Collagen（アミノコラーゲン）
- 資生堂 The Collagen — 錠劑與飲品，主打年齡層稍高的客群，通常會搭配神經醯胺與玻尿酸；90錠裝售價約¥3,000-¥4,500。
- 三得利（Suntory）與DHC的飲品安瓶 — 單次飲用的小瓶裝（每瓶約¥200-¥350），放在藥妝店冷藏櫃販售，適合當作一次性的伴手禮，而不是長期回購的品項。
— 銷量最高的粉末產品，裝在醒目的白色鐵罐中（約214g，售價約¥3,600-¥4,000）。每天一匙加進咖啡或湯裡，是許多人的日常儀式。
如果你也在研究日本的美髮與美容服務，膠原蛋白區正好可以跟預約縮毛矯正（shukuge，離子燙直髮療程）一起安排——不少沙龍的惃檯也會賣自家研發的保健食品系列，如果你已經預約好了，不妨順便看看。
胎盤素保健食品：日本最具爭議的美容丸
胎盤素萃取物（通常來自豬胎盤，也有馬胎盤或海洋胎盤）主打美白淡斑、調節荷爾蒙與抗疲勞功效。這是最具日本特色的品類之一——在大多數西方國家的藥妝店，你根本找不到這樣一整個貨架。熱門品牌包括DHC Placenta（60錠裝，可吃30天，售價約¥1,000-¥1,500），以及Loveann或津村（Tsumura）等濃度更高的系列，售價約¥3,000-¥5,000。
購買前有幾件事值得先知道：由於胎盤素具有荷爾蒙活性，日本一般建議懷孕與哺乳中的女性避免服用，只要你開口問，藥師通常都會主動提醒。以西方臨床標準來看，胎盤素美容功效的證據其實相當薄弱——不妨把它當作一種有趣的文化體驗來買，而不是已獲證實的療效產品；大量購買前，也請先確認自己國家對動物性保健食品的進口規定（詳見下文）。
美白丸：傳明酸與維他命C
「美白」（びはく，bihaku）字面意思是「美麗的白」，指的是日本專門用來對抗黑斑與曬斑的美白品類，而不是單純改善整體膚色。其中最具代表性的產品是Transino White C，主要成分是傳明酸（tranexamic acid）搭配L-半胱胺酸與維他命C——這是皮膚科上治療黑斑的正規成分組合，不只是維他命混合劑，156錠裝售價約¥2,800-¥3,200。
要注意的是：含傳明酸的產品在日本屬於「第一類醫藥品」（第1類医薬品），必須由合格藥師從惃檯後方親手交給你，而且對方可能會問幾個關於你健康狀況的問題——不像膠原蛋白粉那樣可以直接從開放貨架上拿。很多遊客就是在貨架間繞來繞去找不到而卡關。正確做法是直接走到藥局惃檯，說一聲「Transino」，或指向收銀台附近玻璃櫃裡的商品。
去哪裡買：藥妝店、免稅店與百貨公司
完全不用大費周章尋找——這些產品到處都買得到，只是價格和選擇會因店而異：
- 松本清（Matsumoto Kiyoshi）、Sundrug、Ainz & Tulpe、Welcia — 一般連鎖藥妝店，品項最齊全、價格也最公道；東京和大阪的多數分店營業時間大約是10:00-21:00。
- 唐吉訶德（Don Quijote） — 價格通常稍微便宜，而且營業到很晚（不少旗艦店是24小時營業），很適合吃完晚餐後再去逛。
- 成田與羽田機場的免稅惃檯 — 方便臨出境前最後補貨，但價格通常比市區藥妝店貴10-20%，畢竟你付的是「方便稅」，不是什麼特別折扣。
- Loft與東急手創館（Tokyu Hands） — 保健食品選擇較少，但很適合買禮盒裝。
免稅購物（消費税免税）適用於保健食品等消耗品，只要你同一天在同一家店消費滿稅前¥5,000以上即可——記得帶護照，而且商品會封在防拆袋裡，原則上要等離開日本後才能拆開。如果用日文看成分標示、跟藥師溝通讓你覺得吃力，請私人導遊或接送服務幫忙跑這種行程其實很划算，尤其是你要跨好幾家店找特定品牌的時候。
平價、中價與奢華推薦清單
想快速搞定伴手禮清單的話：
- 平價（¥1,500以下）：DHC Placenta 30日份瓶裝、單瓶膠原蛋白飲安瓶、Orihiro膠原蛋白錠。
- 中價（¥1,500-¥4,000）：明治Amino Collagen鐵罐、Transino White C、資生堂The Collagen錠劑。
- 奢華（¥5,000以上）：FANCL的HTC Collagen Deep Charge系列、濃度更高的高端胎盤素產品，或是主打日本國內「送朋友」市場的多月份禮盒，包裝明顯精緻許多。
常見踩雷提醒
最常見的失誤，是以為傳明酸美白丸是開放貨架商品，結果在藥師惃檯前愣住——建議多留幾分鐘時間應付這段諮詢。第二常見的是沒先查清楚自己國家的海關規定，就一口氣買了一堆胎盤素產品；澳洲、歐盟等不少地區都限制動物性保健食品進口，豬胎盤產品即使是少量自用也可能被列入管制範圍。如果被海關問起，記得誠實申報，並保留收據。
最後，別對超市等級的維他命混合劑抱有藥局等級的期待——日本的保健食品市場跟大多數國家一樣，從有臨床劑量根據到基本上就是「有味道的糖果」都有，價格差異通常（但不是絕對）跟成分濃度成正比。如果你在買保養品之餘還想順便湊齊日本購物清單，結帳前不妨看看蒸氣眼罩Megrhythm這類藥妝店常青商品——這是少數「說到做到」、完全不需要藥師諮詢的品項。
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