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攝影：Yosuke Ota，圖片來源 Unsplash
早在新幹線出現之前，往來江戶（東京）與京都之間的旅人，走的是中山道——一條沿途設有宿場町的山中官道，讓旅人得以在此歇腳、用餐、換馬。這些宿場町大多在數十年間被鋪成柏油路或付之一炬，如今僅存的兩座，就是坐落於長野、岐阜交界木曾谷中的妻籠與馬籠。連接兩地、全長約8公里的步道，是體驗江戶時代旅行風情最好的方式——而且不用走完整條中山道、腳底磨出水泡也不用擔心。
為什麼是妻籠與馬籠，而不是其他宿場町
妻籠（長野縣南木曾町）早在1970年代就制定了日本第一部地方條例，禁止居民出售或出租當地的歷史老屋，並規定電線與自動販賣機一律不得外露。因此，這條街上盡是深色木造門面、格子窗與懸掛的燈籠，白天幾乎看不到任何現代元素——主街在早上8點半到下午5點之間更是禁止汽車通行。馬籠（岐阜縣中津川市）則位在陡峭山坡上，石板鋪成的主街兩側林立著商家與旅館；由於1895年與1915年兩場大火後重建過，馬籠的街景稍微「整齊」、觀光氣息也濃一些，但依然是輛少氛圍佳的山村，天氣晴朗時還能遠眺惠那山。兩座町分居中山道古道中風景最美、指標也最完善的一段路的兩端。
交通方式：電車、巴士與自駕
從名古屋搭乘JR中央線前往兩座町最為方便。可搭乘特急「信濃號」（約45～50分鐘，附指定席約3,000～3,500日圓），或搭乘較慢的普通/快速電車（約80～90分鐘，約1,200日圓）至中津川站。從中津川站轉乘濃飛巴士前往馬籠，車程約25～30分鐘，車資約600日圓。若要前往妻籠，則需在中央線多搭一站至南木曾站，再轉乘當地巴士（約10分鐘，約300日圓）上山進村。
若從東京出發，中央線會經由鹽尻、松本一帶而非名古屋，所需時間較長；多數旅客會發現先繞道名古屋反而比較快。要是還沒訂新幹線車票，從東京搭夜間巴士到名古屋其實是很划算的選擇，還能省下一晚住宿費——詳情可參考我們的日本夜間巴士指南。自駕的旅客要注意，這兩座町的中心都沒有直達的電車站；若打算在木曾谷來一趟更完整的公路旅行，當地的「道之驛」休息站很值得順道停留，可以買到當地農產品、使用乾淨的洗手間，中途稍作休息。
健行步道全解析：路線、所需時間與注意事項
馬籠到妻籠的步道全長約7.8～8公里，一般人以輕鬆步調走完約需2.5～3小時（不含中途休息）。多數健行者會選擇從馬籠走向妻籠，因為整體地勢是緩緩下坡；不過出發後的第一小時，會先持續爬升至海拔約801公尺的馬籠峠，之後才進入森林下坡路段。步道路況包含鋪面小徑、石階與林間泥土路，沿途設有木製標示牌與里程指示牌，英文標示相當完善。途中會經過馬籠峠茶屋（提供健行者免費茶水，依季節開放）、兩座瀑布（雄瀧與雌瀧），以及一段設有「熊鈴」供健行者搖動示警的森林路段——這片山谷確實有熊出沒的風險，雖然機率不高，還是務必記得搖鈴。
除了一雙好走的鞋子外，不需要其他特殊裝備；天氣乾燥時穿運動鞋也沒問題。步道大約中點處設有自動販賣機與休息小屋，但沿途沒有便利商店，建議自備飲用水與想吃的點心。路線上幾個標示點設有廁所。
行李寄送服務與多日行程規劃
兩座町的觀光案內所都不希望遊客扛著整只行李箱翻山越嶺，因此大約在3月中旬到11月下旬期間，都提供當日行李寄送服務。只要在上午時段（馬籠案內所的截止時間通常是上午11點半左右）把行李寄放在其中一座町的案內所，每件行李支付約1,000日圓，行李就會透過公路運送，在下午初到下午中之間送達另一座町的案內所。這項服務每天只單向運送一次，所以行走方向要配合行李的運送方向，抵達時也記得確認當天的截止時間，因為會依季節略有調整。
有些旅人會把這段路延伸成更長的中山道行程，花上兩到三天繼續走到奈良井或木曾福島，沿途下榻小型民宿或旅館。如果你打算在山間小鎮連續住上好幾晚，出發前不妨先讀讀我們關於在日本洗衣服的介紹，因為一旦離開主要鐵路沿線，投幣式洗衣店會變得很少見，許多小型旅館也不提供洗衣服務。
最佳季節與健行時段
春季（4月中旬至5月初，新綠盎然、氣候宜人）與秋季（10月下旬至11月中旬，賞楓紅葉）是最受歡迎、也最上鏡的健行時節。夏天雖然也能走，但森林路段悶熱又多蟲；冬天則寧靜而別有氛圍，不過山口路段可能結冰，部分沿途設施也會縮短營業時間或暫停營業，出發前請務必確認狀況。不論什麼季節，都建議及早出發——最好在上午9點到10點之間就從馬籠開始走。這樣才能趕在妻籠主街尚未開放汽車通行、名古屋來的午後觀光巴士人潮抵達之前，先一步踏進老街。
吃、住、買推薦
小資選擇：兩座町的主街上都有簡單的蕎麥麵、烏龍麵店，一碗約900～1,400日圓，另外還有攤位販售五平餅（將米飯捏成串烤製、刷上甜鹹芝麻或核桃味噌醬的木曾谷道地小吃，一支約200～300日圓）——這是不容錯過的在地美食。中價位：坐下來好好吃一頓，點份以木曾蕎麥麵或香魚（整條炭烤）為主的套餐午餐，約1,800～3,000日圓。奢華體驗：入住妻籠的傳統旅館或民宿過夜，其中好幾間本身就是貨真價實的江戶時代建築，含兩餐（一泊二食）每人約12,000～20,000日圓——由於房間數量有限，賞楓季節很快就會客滿，建議及早預訂。兩座町的商店都販售當地的木工藝品、漆器與手染布料；如果這趟旅程你也想順道蒐羅日本工藝品，不妨參考我們介紹金澤九谷燒，或是浮世繪版畫選購指南的文章，作為行程中的延伸選擇。
常見錯誤，千萬別踩雷
- 沒查巴士時刻表就當成一日來回行程。中津川／南木曾與兩座村莊之間的巴士班次並不密集，常常一小時才一到兩班，出發健行前務必先確認回程時間，尤其是當天要趕回名古屋的話更要留意。
- 不理會熊鈴。步道中段穿越的森林確實是熊出沒的棲息地，請務必搖動沿途提供的鈴鐺，別以為那只是觀光造景。
- 太晚抵達妻籠。多數商店以及本陣、脇本陣等歷史建築大約下午5點就會關閉，觀光案內所的行李櫃檯也有嚴格的截止時間——若下午3、4點以後才抵達，等於錯過這座町一半的精華。
- 以為到處都能刷卡。兩座町裡許多小商店、茶屋與小吃攤都只收現金；建議離開名古屋或中津川前先領好日圓現金，因為步道沿途幾乎找不到ATM。
- 穿錯鞋子。步道整體而言不算陡峭，但馬籠的石板路段以及雨後的林間地面容易濕滑——鞋底有紋路的運動鞋沒問題，但夾腳拖或有跟涼鞋絕對是個壞主意。
只要安排得當，妻籠與馬籠之旅只需要一張電車票、一兩趟巴士車資，加上一個輕鬆的午後健行，就能帶給你比名古屋周邊任何一日遊景點都更真實的江戶時代日本風情。
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