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第一次造訪伊豆群島的人，大多只去大島，因為它離東京最近、交通也最方便。但如果你真正想要的是白沙衝浪海灘、鑲嵌在火山岩裡的免費露天溫泉，以及安靜到路上山羊比車子還多的小島，只去大島就太可惜了。新島和式根島這兩座相距僅一小段船程的小島，才是東京衝浪客與溫泉愛好者真正愛去的地方。嚴格來說，這兩座島都稱不上「一日遊」景點——至少要過一夜——但其實比大多數遊客以為的更近、更容易安排。
為什麼選新島和式根島，而不是大島？
新島以兩件事聞名：羽伏浦海灘（はぶしうらビーチ），這片長達6.5公里的沙灘被視為日本數一數二的衝浪勝地；還有湯之浜露天溫泉，一座免費、24小時開放，建在希臘式石柱平台上、面向大海的露天溫泉。式根島透過10到15分鐘的在地渡輪與新島相連，規模更小、也更原始——島上最具代表性的「地鉈溫泉」（じなたおんせん），是藏在狹窄火山峽谷裡的天然溫泉，只有退潮時才能安全入浴。兩座島還有個有趣的共同點：散佈在新島各處的「摩艾像」（モヤイ像），和澀谷車站前那座知名的摩艾像同屬一種風格——澀谷那座其實就是1980年由新島送給東京的禮物。
前往方式：渡輪、噴射船，與調布直飛航班
所有路線都從東京出發，由東海汽船負責營運，選擇如下：
- 夜間大型渡輪：從竹芝碼頭（濱松町附近）出發，約晚上10點到11點開船，次日清晨8點到9點抵達新島。二等艙（通舖）單程票價依季節約落在6,500~7,500日圓，包廂則更貴。這是最省錢的選項，也是唯一在天候不佳時仍能穩定行駛的航班。
- 噴射水翼船（ジェット船）：白天航行，約2.5至3小時可抵達新島，單程票價約11,000~13,000日圓。此航線為季節性營運，遇風浪停駛的機率也高得多，若行程緊湊，建議多預留一天緩衝。
- 調布機場直飛航班：新中央航空自調布機場（位於東京西部，可搭電車抵達）出發，約45分鐘即可飛抵新島，單程票價約17,000~19,000日圓。這是最快的選項，但座位有限、行李限重也相當嚴格，建議輕裝出行。
不論選哪種交通方式，7、8月的週末都建議提前預訂——三種交通工具的載客量都不大，渡輪經常一位難求。
湯之浜溫泉：新島免費、24小時不打卡的露天風呂
湯之浜溫泉就在新島西側的海岸邊，從主要港口和聚落走過去不遠。這裡免費、無人管理、全天候開放，好幾座以石材與石柱搭建、溫度各異的浴池面朝大海，夕陽西下時景色絕美，堪稱日本最適合拍照的溫泉之一。要注意的是：這裡是男女混浴，下水時需要穿著「湯浴衣」（薄棉質浴袍，用來遮蔽身體），不能裸體或穿一般泳衣入浴。湯浴衣現場不賣，記得先到港口附近的店家租借，或向住宿的民宿詢問，通常免費或只需些許押金即可借到。這裡有簡易更衣區，但沒有置物櫃，貴重物品請不要帶來。傍晚到夜晚是最佳造訪時段——人少、氣溫涼爽，燈籠式的照明也讓浴池更添氣氛。
地鉈溫泉：式根島看潮汐臉色的峽谷祕湯
地鉈溫泉正是讓硬核溫泉迷特地跑一趟式根島的原因。這處天然溫泉從火山裂縫湧出，恰好與海水交會，從式根島港口沿著標示清楚的步道走20到30分鐘即可抵達。這裡沒有建築、沒有工作人員、也不收費——只有藏在壯觀狹窄峽谷中的天然岩池。最重要的一點：只有退潮前後才能安全入浴。漲潮時池子會被海水淹沒或遭海浪打上，狀況每天都不同，出發前務必先查好潮汐表（港口遊客中心或網路上都查得到）。建議清晨前往，海面較平靜、人也較少。下水請穿泳衣（這裡同樣是混浴），並準備防滑溯溪鞋或耐用涼鞋，因為岩石又尖又滑；風浪大時絕對不要單獨前往——這裡曾發生有人被海浪捲離岩石的意外。若地鉈溫泉因海浪無法使用，式根島的足附溫泉是較平穩的備案，同樣免費。
羽伏浦海灘與新島衝浪指南
羽伏浦位於新島東岸，是一片狹長的開放海域浪點，吸引來自日本各地的衝浪客，也曾舉辦過國內賽事。以東京周邊的標準來說，這裡難得不擁擠，浪況也相當穩定，初學者通常能在海灘的一端找到適合練習的區域。海灘附近的衝浪店提供衝浪板與防寒衣租借，一天約3,000~4,000日圓，也有幾家提供教學課程。夏季會有救生員駐點與旗標劃分的游泳區；旺季以外下水游泳或衝浪則須自行承擔風險，因為這裡的救援反應速度比本島慢。5月到10月是水溫與浪況都最理想的主要季節；冬天雖然也能衝浪，但需要厚防寒衣，也得熟悉當地浪點才行。
島與島之間的交通，以及島上移動方式
一艘小型在地渡輪（式根島航路）每天往返新島港與式根島數次，船程約10到15分鐘，單程票價約500日圓——建議先在任一港口確認時間表，因為班次一天只有幾班，並非隨到隨開的接駁船。新島島上沒有電車，巴士班次也很少，幾乎所有人都會到港口附近的店家租自行車或機車代步（自行車約每天1,000~2,000日圓，機車更貴）；不少民宿也會免費借自行車給住客。島嶼中段地勢狹長平緩，但靠近溫泉的區域較為丘陵起伏，如果有電動輔助自行車可租，多花點錢會更省力。
最佳季節、預算，以及常見踩雷點
旺季是7、8月，住宿會訂滿，渡輪也最吃緊；次旺季（5、6月與9、10月）天氣宜人，人潮少很多，也更容易訂到住宿和船票。住宿方面，預算有限的旅人可以到羽伏浦附近免費露營，或選擇附兩餐的民宿，一晚約6,000~9,000日圓；中價位的「民宿風」（ペンション）約10,000~15,000日圓；少數新開的精品住宿，附海景房或私人浴池，價格則會超過20,000日圓。記得多帶現金——不少商店、民宿甚至部分渡輪售票窗口都不收信用卡，島上也沒有便利商店密度的ATM。最常見的踩雷點包括：把這裡當成東京一日遊行程（除非你來回都搭飛機且天氣配合，否則不建議這麼做）、去地鉈溫泉前忘了查潮汐、去湯之浜溫泉忘了準備湯浴衣，以及夏季沒有提早訂到渡輪或機票座位。如果你想在行程後段安排另一段慢活海島之旅，高松附近的男木島與女木島在日本的另一端，也提供類似那種悠閒跳島漫遊的氛圍。萬一遇上天候不佳、小島行程取消，東京近郊仍有不錯的臨時替代一日遊選擇，例如大山阿夫利神社健行，或是使用富士箱根周遊券或箱根周遊券的箱根小旅行。
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